|
|
|
الجمعية العمومية للاتحاد العربي للطب الرياضي في دمشق بتاريخ 23-24 حزيران عام 2009
|
|
|
السيتروئيدات الابتنائيه
السيتروئيدات الابتنائيه
Anabolic steroids
ماذا تعني السيتروئيدات الأندروجنيبه الابتناثيه؟
Anabolic- androgen steroids
أنها عقاقير دوائية تنسب للهرمونات الذكرية.
كلمة الابتنائية تعني (anabolic)
تعني بناء العضلات كلمة(androgenic)تعني زيادة خصائص الذكورة .
كلمة (steroids )تعني تصنيف العقاقي.....المزيد
|
اصابات القدم المسطحة والرياضة
قد يعاني بعض الرياضين من تشوهات بالقدم, واكثر التشوهات حدوثا القدم المسطحة, والقدم المقعرة ..والقدم تقوم بوظيفة مجهدة ومتعبة , اذا انها مسؤولة عن وزن الجسم, ودفعه وحمل ثقله وفق نظام معين , لذا فان تشوهات القدم يؤدي الى أضراب ميكنيكية المشي والحمل والدفع.تتحمل القدمان وزن الجسم عند الوقوف وعند.....المزيد
|
|
|
|
|
التهاب لفافة أخمص القدم (مهماز,منقار)
التهاب لفافة القدم , هوا لتهاب شائع عند الرياضيين ,وبشكل خاص هو الالتهاب الأكثر شيوعا لقدم الرياضي العداء , سواء أكان هاويا أم محترفا. وهذا الالتهاب غالبا مايكون موضعه في ارتكاز والتصاق لفافة أخمص القدم بعظم العقب , وقد يؤدي تكرار الالتهاب إلى توضع وتراكم تكلسات موضعية في منطقة ارتكاز اللفافة مما .....المزيد
|
مرفق التنس tennis Elbow
هذا المرض معروف منذ عام 1900. ويشمل التهاب ارتكاز الأوتار الباسطة على اللقمة الوحشية للمرفق70% من الحالات,والتهاب ارتكاز الأوتار العاطفة على اللقمة الإنسية للمرفق في 10%من الحالات......المزيد
|
|
|
|
|
تمزق الرباط المتصالب الأمامي عند الطفل الرياضي
تمزق الرباط المتصالب الأمامي تشكل الإصابة الرضية الأكثر شيوعا عند الرياضيين حوالي 2500 إصابة سنوية في الولايات المتحدة الأمريكية ونسبة الإصابة عند الأطفال( باستثناء التمزق ألانقلاعي) حوالى3% من مجمل الإصابات إذا هذه الإصابة نادرة نسبيا عند الأطفال.
.....المزيد
|
التهاب وتر أخيل
التهاب وتر أخيل
التهاب وتر أخيل شائع عند الرياضيين المحترفين والهواة, وخاصة عند ممارسي رياضة الجري وكرة القدم
كرة السلة والتنس.
وينجم هذا الالتهاب نتيجة الإجهاد لهذ ا الوتر مما يؤدي إلى رضوض مجهريه متكررة . و غالبا ما يحدث في الأغشية المخاطية المحيطة بالوتر , إلا أن الإصابة المزمنة لجسم الوتر ,.....المزيد
|
|
|
|
|
الشد العضلي
الشد العضلي
Contraction musculaire
تشنج عضلي لا إرادي لمجموعه من الألياف العضلية ضمن عضلة أو مجموعة عضلية. يدوم لفترة زمنية طويلة ومؤلمة وغالبا ما يترافق مع أذية للألياف العضلية. والتشنج العضلي يؤدي إلى قصر الألياف العضلية لمدة طويلة مما يؤدي إلى حدوث آلام وعجز وظيفي .....المزيد
|
التقلص العضلي :cramp musculaire
التقلص العضلي :cramp musculaire
للأسف لايزال الكثيرون من المدربين و الرياضيين يعتقدون بأن التقلص العضلي الناتج عن القيام بحصة تدريب مكثفة غير عادية, هو الدليل القاطع على استفادة اللاعب من حصة التمرين, وهذا الخطأ الشائع لم يعد مقبولا.
.....المزيد
|
|
|
|
|
التغذية قبل المباريات وفي فترة التدريب
يشمل الغذاء المتوازن 15% بروتينات و30 %دسم 55% سكريات ونشويات و1,5 ليتر من الماء موزع على 3 -4 وجبات . تختلف حاجة الرياضي من الحريرات حسب نوع الرياضة:
.....المزيد
|
|
|
|
|
|
| نصيحة اليوم |
نصيحتنا لليوم هي للدكتور رمضان محمد رمضان
• فحص طبي شامل من قبل أخصائي بالطب الرياضي ويشمل فحص القلب والأوعية والرئتين والحركات المفصلية والمقوية العضلية وفحص مخبري للدم واختبارات جهد .
• تحديد الأهداف من ممارسة الرياضة (هواية –احتراف)
• التقدم التدريجي في شدة التدريب مع الأخذ بالاعتبار عمرك ووزنك
والرياضات السابقة التي قمت بممارستها وطبيعة عملك ومحيطك ليتناسب ذلك مع البرنامج التدريبي.
• مراعاة الحالة القلبية والتنفسية والوعائية والتدرج بالتدريب
بالجري لمدة 10-15 دقيقة بدون الشعور بالتعب والإعياء وإذا شعرت بذلك فالتناوب بين المشي والجري
• الإحماء والتمطيط للعضلات قبل ممارسة الرياضة ضروري وأساسي وإعطاء الوقت الكافي لكل نوع من الرياضة وذ لك بالتمارين الديناميكية والتمطيط وذلك لتهيئة العضلات برفع حرارتها وزيادة مرونتها
• راقب النبض خلال الجهد وخلال الراحة بحيث إثناء الجهد يجب لا يرتفع النبض أكثر من 120-140 نبضة بالدقيقة وإذا ارتفع أكثر من ذلك يجب تخفيف الجهد.
• تجنب الأخطاء الشائعة للتدريب وهي
- البدء العنيف بممارسة التدريب
- عدم احترام التقدم التدريجي بشدة التدريب
- العشوائية في زمن التدريب
- زيادة شدة التدريب أكثر من المسموح به من قبل المدرب
- عدم الإحماء والتمطيط الكافي
- التمرين على أرض قاسية
• العناية الجيدة بالجلد وتجنب العوامل التي تؤدي إلى هشاشة الجلد
• النظافة المستمرة للقدمين بالصابون والتجفيف الجيد وخاصة بين الأصابع وذلك لتفادي الإصابة بالفطريات
• شراء الحذاء المناسب للرياضة الممارسة والمقاس المناسب مع الأخذ بالاعتبار بان القدم يمكن إن تتورم قليلا وخاصة بالطقس الحار والأحذية الضيقة والغير مناسبة يمكن أن تؤدي إلى سخونة القدم والاحتكاك وبالتالي الإصابة بأذية جلدية للقدم.
• يجب تفادي لبس حذاء رياضي مصنوع من النايلون الذي يعطي حرارة وشراء أحذية مصنوعة من القطن أو الصوف
• ممارسة نشاط رياضي بشكل منتظم ودائم له فوائد متعددة منها زيادة الحيوية والنشاط والشباب المتجدد وتوقي من الحوادث الوعائية
الدماغية والقلبية ومن ترقق العظام بالإضافة للدعم النفسي ولتحسن المزاج وللحياة الاجتماعية الأفضل.
|
المزيد من النصائح |
| أعضاء قيادة الاتحاد |
|
| مجلة الاتحاد |
|
|
